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按摩・マッサージ
按摩・マッサージでぎっくり腰を治す
ぎっくり腰を苦手にしている人多いと思います。
ヘンに押したり揉んだりするとかえって痛みが助長されるし。
で、ぎっくり腰に対して、按摩やマッサージで治療するコツを。
まず最初に腰椎の関節を見ます。
関節腔内の動き、遊びですね。
全身の関節はそれぞれわずかに遊びがあります。ちょんちょんと軽く圧すると動く可動性です。
もちろん腰椎にもあります。
その可動性を見てみます。
もし可動性がないところがあれば、動かない腰椎の棘突起を動かない方向に持続的に圧してみてください。
強くしてはいけません。ごくごく弱い力です。50グラムからせいぜい200グラム程度。
しばらく圧迫していると、遊びが出てきます。でなければ、再度行います。
両側の筋の緊張が強すぎれば、そこを母指腹で持続圧迫します。
これもごく弱い力。数10グラムです。え、こんな力でいいのって言うくらいの圧です。
しばらくすると、ぴんと張った過緊張がゆるんできます。
さらにもう一つの方法。経脈の流れを使います。
背部足太陽膀胱経に過緊張があれば、崑崙とか飛陽とか圧痛のあるところを持続圧迫、または輪状揉捏。圧痛が寛解するまで行います。
足太陰脾経なら、公孫とかですね。
最後に、腸腰筋も見てください。
方法は、次に書いています。
腸腰筋のマッサージ
腸腰筋のマッサージ
ヘンに押したり揉んだりするとかえって痛みが助長されるし。
で、ぎっくり腰に対して、按摩やマッサージで治療するコツを。
まず最初に腰椎の関節を見ます。
関節腔内の動き、遊びですね。
全身の関節はそれぞれわずかに遊びがあります。ちょんちょんと軽く圧すると動く可動性です。
もちろん腰椎にもあります。
その可動性を見てみます。
もし可動性がないところがあれば、動かない腰椎の棘突起を動かない方向に持続的に圧してみてください。
強くしてはいけません。ごくごく弱い力です。50グラムからせいぜい200グラム程度。
しばらく圧迫していると、遊びが出てきます。でなければ、再度行います。
両側の筋の緊張が強すぎれば、そこを母指腹で持続圧迫します。
これもごく弱い力。数10グラムです。え、こんな力でいいのって言うくらいの圧です。
しばらくすると、ぴんと張った過緊張がゆるんできます。
さらにもう一つの方法。経脈の流れを使います。
背部足太陽膀胱経に過緊張があれば、崑崙とか飛陽とか圧痛のあるところを持続圧迫、または輪状揉捏。圧痛が寛解するまで行います。
足太陰脾経なら、公孫とかですね。
最後に、腸腰筋も見てください。
方法は、次に書いています。
腸腰筋のマッサージ
腸腰筋のマッサージ
